Edu | 20 Todo Dia ๐ช๐ป๐๐ฅ
Dia 65. Um kettlebell. 20 minutos de treino. Construindo meu shape em casa. ๐ช๐ฝ๐๐ฅ ๐ฅ TREINO DE OMBROS E TRAPรZIO COM UM KETTLEBELL! 5 exercรญcios para trabalhar forรงa, resistรชncia, estabilidade e condicionamento fรญsico! ๐๐ฝ Treino de hoje: 1. Clean + Press โ 10 reps 2. Puxada frontal โ 10 reps 3. Remada unilateral alta โ 10 por lado 4. Strict Press โ 10 reps 5. Swing unilateral โ 10 por lado โฑ๏ธ Complete a sequรชncia, descanse de 1 a 2 minutos e repita quantas rodadas conseguir em 20 min
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