thiagopersonaldecoluna
Está em uma crise de ciático e não sabe o que fazer quando chega na academia? Você não precisa necessariamente abandonar o treino. Em muitos casos, o caminho é adaptar os exercícios para reduzir a irritação dos sintomas e manter o corpo em movimento dentro do que você tolera. No vídeo, mostrei algumas substituições que utilizo: 🔴 Stiff → pode ser uma escolha ruim durante uma crise, principalmente se aumentar os sintomas. 🟢 Agachamento taça → uma alternativa que pode ser melhor tolerada nesse ...
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