Luana Karen Terapeuta
A tรฉcnica 5-4-3-2-1 รฉ uma estratรฉgia simples e eficaz para lidar com a ansiedade. Ao utilizar os cinco sentidos, ela ajuda a ancorar a pessoa no momento presente, desviando a atenรงรฃo de pensamentos ansiosos e promovendo uma sensaรงรฃo de calma e controle. ๐ง A ansiedade nos tira do momento presente, fazendo com que nossa mente se perca em preocupaรงรตes e medos futuros. Isso pode nos deixar paralisados e incapazes de apreciar o aqui e agora.
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