caiofisiopersonal
VocĆŖ sofre com dores nas costas e crises no ciĆ”tico que vivem voltando toda vez que vocĆŖ tenta se movimentar? ā” 1. MobilizaĆ§Ć£o neural: comece acalmando o nervo com movimentos suaves e controlados de deslizamento, reduzindo a irritaĆ§Ć£o sem forƧar a dor. š 2. Mobilidade torĆ”cica: trabalhe a rotaĆ§Ć£o da parte superior do tronco para distribuir melhor as cargas e aliviar a sobrecarga mecĆ¢nica na regiĆ£o lombar. š§± 3. Estabilidade e forƧa: ative a musculatura profunda em quatro apoios, progredindo ti...
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