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ArifahSari
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Jony Vieira
Você realmente precisa passar 2 horas na academia para emagrecer? 👀 Não. E esse é um dos maiores erros quando falamos de treino depois dos 40: acreditar que quanto mais tempo você passa treinando, melhores serão os resultados. O problema é que mais tempo não significa necessariamente mais estratégia. Um bom programa de musculação feminina precisa considerar seu nível, seus objetivos, sua rotina, sua capacidade de recuperação e, principalmente, o que você consegue manter com consistência. More