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Você já tentou Pilates em pé? É uma excelente opção para quem quer manter o corpo em movimento e melhorar a postura no conforto de casa. No vídeo de hoje, vou te ensinar a fazer exercícios de Pilates de pé, ativando a coxa e os ombros, enquanto melhora o equilíbrio e a mobilidade. 1️⃣ Afaste as pernas e contraia o abdômen: Movimentos simples, como levantar e abaixar a perna, vão ativar as coxas e os músculos do quadril. 2️⃣ Adicione resistência: Se você tiver uma faixa elástica ou caneleira, po...
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