Treino específico Jiu Jitsu De 4 a 5 rounds 💪 puxada 2 kettlebel 💪puxada e empurrada girando fazer ambos os lados 💪10 agachamentos com 5 sec isometria repetir durante 1 min 💪fuga de quadril com elástico 💪pegada cruzada no elástico 💪prancha movendo peso Após toda sequência descanso 1min e inicia novamente fazer de 4 a 5 rounds #jiujitsu #jiujitsulifestyle #jiujitsulife #jiujiteiros #treino
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