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Ana Santos✨In Foco 🎬
Exo - CBX Exo é um grupo masculino sino-coreano formado pela S.M. Entertainment em 2011, o grupo estreou em 2012 com doze membros separados em dois subgrupos, Exo-K e Exo-M, performando músicas em coreano e mandarim, respectivamente #EXO #KpopFamília #kpop #musica #coreano More
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treinadorta
Tá sem tempo de ir pra academia. Mas isso não é desculpa para ficar parada! Esse treino de core sentado na cadeira é perfeito para você detonar o abdômen em casa. ​Olha só a progressão que a gente separou: ​50 repetições do abdominal tuck básico com apoio nas mãos, mantendo a coluna firme e o umbigo lá para dentro. ​40 repetições com os braços cruzados para anular o impulso, girando o tronco e ativando os oblíquos. ​30 repetições com as mãos na cabeça, focando na rotação torácica para maximiza... More
RECEITA 6
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