Bruno Costa Personal
Terminou seu treino de superiores e quer colocar um cardio sem precisar morar mais 40 minutos na academia? π Testa esse protocolo: ππΎ 3 minutos caminhando com uma leve inclinação para comeΓ§ar. Depois faΓ§a 8 a 10 baterias de: π₯ 30 segundos em ritmo forte πΆπΎ 1 minuto caminhando βοΈ Mantendo uma leve inclinação Γ uma opção simples para quem tem pouco tempo ou simplesmente nΓ£o aguenta a ideia de ficar uma eternidade fazendo cardio. π Mas jΓ‘ fica o aviso: isso nΓ£o Γ© um protocolo mΓ‘gico
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