Alecsander Silva
💪 CRUCIFIXO POLIA ALTA 💪 O crucifixo na polia alta serve principalmente para trabalhar o peitoral, com bastante ênfase na porção inferior e esternal do peito. De forma resumida: 💪 Principal: Peitoral Maior; 🎯 Foco: Adução horizontal do braço e contração do peito; 🔥 Benefício: Ajuda na hipertrofia e definição do peitoral; ➕ Secundários: Deltoide anterior e tríceps atuam como auxiliares; É um ótimo exercício para usar depois dos supinos, buscando uma contração mais isolada do peitoral.
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