Central Do Músculo
Você não precisa de suplementos caros nem de receitas mirabolantes pra secar ou construir massa muscular! 🥩🍚📉 A base mais eficiente e barata que existe continua sendo a clássica: • Arroz branco (fonte limpa de energia e carboidrato) • Peito de frango ou carne magra (proteína de alto valor biológico) • Ovos inteiros (gorduras boas e micronutrientes) • Aveia (fibras e saciedade) A estratégia simples indicada pelo Cariani: 👉 4 refeições diárias contendo cerca de 150g de arroz + 150g de frango ...
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