joaofitness_
Faz rosca direta e o bĂceps nĂŁo cresce? Quase sempre Ă© a execução đ â
Em pĂ©, pĂ©s na largura do quadril, joelhos soltos e abdĂŽmen firme â
Palmas para cima, mĂŁos na largura dos ombros â
Cotovelos colados ao lado do corpo: sĂł o antebraço se move â
Suba atĂ© perto dos ombros e desça devagar, atĂ© o braço quase esticar A rosca direta trabalha o bĂceps e o braquial, que dobram o cotovelo, com ajuda do braquiorradial. Quando o tronco balança ou o cotovelo vai para a frente, o embalo e o ombro fazem o t...
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