Fรกbio_Almeidaโฐ๏ธ
Um estudo de 30 anos com mais de 110 mil pessoas mostrou: nรฃo รฉ sรณ quanto vocรช treina, รฉ quantos tipos diferentes de exercรญcio vocรช faz. Quem tinha mais variedade teve 19% menos risco de morte mesmo descontando o volume total de exercรญcio. Combinar aerรณbico + forรงa chegou a reduzir de 13% a 41% o risco de morte por cรขncer e doenรงa cardรญaca. E o โsuficienteโ nรฃo รฉ tรฃo assustador: 6h de atividade moderada ou 3h de intensa por semana jรก trazem os maiores ganhos. Nรฃo troque tudo. #Saรบde
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