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daniel.mendes412
Inferiores completo duas vezes na semana ✅ Sugiro que faça terça e sexta ou quarta e sábado! Faça 3 séries em cada, aqueça, ajuste a carga e chegue na falha na última, descanse de 2 a 3 minutos pra manter a intensidade! 😎✅ More
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