Personal Paulo Lobato
Treinar perna emagrece mais do que a maioria dos aerรณbicos โ e nรฃo รฉ opiniรฃo, รฉ fisiologia. ๐ฆต๐ฅ A perna tem os maiores grupos musculares do corpo (quadrรญceps, glรบteo, posterior, panturrilha). Quando vocรช treina pesado, o gasto calรณrico durante o exercรญcio jรก รฉ alto, mas o pulo do gato estรก no depois: seu corpo continua consumindo energia por horas pra se recuperar (o famoso efeito EPOC). Isso significa que vocรช continua โqueimandoโ muito depois que o treino jรก acabou โ coisa que o cardio
More
