ANA PAULA SENSOLO PERSONAL
Dois exercĂcios que vocĂȘ NĂO vai ver no Programa Definidas. đ â Agachamento com os pĂ©s totalmente juntos: alĂ©m de ser um movimento nada anatĂŽmico para a maioria das mulheres, existem opçÔes muito mais confortĂĄveis e eficientes para trabalhar os membros inferiores. â Recuo unilateral com aquele chutĂŁo enorme Ă frente: vocĂȘ nĂŁo precisa transformar o exercĂcio em uma apresentação de dança para ativar mais o glĂșteo. đ Uma pequena elevação da perna jĂĄ Ă© suficiente para gerar estĂmulo, mantendo mai...
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