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VocĂȘ acha que o sono começa na hora em que vocĂȘ deita? Na verdade, tudo o que acontece ao longo do dia pode influenciar a forma como vocĂȘ vai dormir. CafĂ© depois das 15h, refeiçÔes pesadas Ă noite, falta de atividade fĂsica e hĂĄbitos pouco favorĂĄveis podem interferir diretamente na qualidade do sono. Dormir bem nĂŁo depende apenas de passar mais horas na cama. Ă preciso preparar o corpo para esse momento. Pequenas mudanças na alimentação, na rotina, na atividade fĂsica e na higiene do sono podem...
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