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Quais alimentos sΓ£o interessantes para quem tem osteoporose? A alimentação precisa fornecer mais do que cΓ‘lcio. ProteΓna ajuda a preservar mΓΊsculo e osso. Vitamina D participa da absorção do cΓ‘lcio. E cΓ‘lcio continua sendo um dos nutrientes centrais para a saΓΊde Γ³ssea. TrΓͺs opçáes simples: β’ Leite ou iogurte natural: CΓ‘lcio + proteΓna. β’ Ovos: Fonte prΓ‘tica de proteΓna. β’ Sardinha com espinha: Uma das opçáes alimentares mais interessantes para obter cΓ‘lcio de peixe. Sardinha sem a espinha ...
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