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01DOROTEIA_OFC
#ruyter #indo #REFLEXÃO #ruyter #REFLEXÃO @Andressa Silva55411(O150000946757703) @Carla(O150001510464214) @Amelia Meireles(O150000049122535) @Alicy Lopes(O150001501141912) @Anna_sts2(O150000937253234) @Anitta Palace 👑(O150001395263816) @Ari_Cunha086(O150000175137196) @Antonio dos Santos158(O150000207788537) @ANTISOCIAL⤴🔞☯(O150000189257040) @ansuwel(O1379484949) @Cena de filmes 🍿🎥(O150000902393967) @CINE PLAY+(O150001325852977) @CAUÃ PEREIRA 10K(O150001489618518) @chefe👀🇰🇷(O15000139468205 More
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dayvsonamancio1
Estragou a surpresa🫤 More
ataynakarine
✨ Elevação pelvica: Aquecimento: 2 séries com carga leve e fazer 12 a 15 Treino: 1 série e 2 série (8 a 10 repetições com 2s de isometria a cada repeticao) 3 série: 8 a 10, descansa 15s e faz o máximo de repetições 4 série: acumular 20 repetições totais. Toda vez que fadigar, descansar até 15s e continuar até completar as 20 repetições. ✨ Stiff + Bom dia 1 série: 8 a 10 apenas do Stiff 2 e 3 série: 8 a 10 Stiff + 10 a 12 bom dia ✨ Búlgaro + elevação unilateral: 1 série: 8 a 10 apenas d... More