obrunonuno
ร por causa desse erro que seu ombro dรณi apรณs os treinos de boxe! ๐ฅโ ๏ธ โSabe aquela pontada funda no ombro que aparece depois do treino de saco pesado ou manopla? Na maioria das vezes, o motivo รฉ a abduรงรฃo horizontal excessiva. โร exatamente como descer a barra alรฉm da conta no supino: quando o cotovelo passa da linha do corpo para trรกs, a musculatura para de te proteger e quem absorve o impacto inteiro รฉ a cรกpsula articular e o manguito rotador. โNo cruzado acontece igual: se vocรช gira o tronc...
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